Cách chọn nệm tốt để bạn ngủ sâu và ngon hơn với nem lo xo Hiểu biết một cột sống khỏe vận động như thế nào có thể giúp bạn vận động một cách thông minh để bảo vệ lưng bạn khỏi bị đau. Một cột sống khỏe sẽ nâng đỡ cơ thể và cho phép bạn vận động tự do. Cột sống thực hiện được điều này nhờ có ba đường cong tự nhiên giúp cơ thể được thăng bằng. Các khối cơ lưng khỏe, mềm dẻo nâng đỡ cột sống bạn, giữ đường cong bình thường. Cột sống có thể uốn cong, cử động là nhờ phần đĩa đệm chêm giữa hai phần cứng xương đốt sống.


- Một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến giấc ngủ chính là chất lượng nệm và gối nằm. Bạn có cần một cái giường mới không?
- Hầu hết chúng ta chỉ thay thế nệm và giường sau khoảng tám đến mười năm. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy rằng mình thường ngủ không được ngon thì có thể là do giường mang đến cảm giác khó chịu như quá cứng, quá mềm, hoặc chỉ đơn giản là không được thoải mái. Đây là thời gian thích hợp nhất để mua một tấm nệm mới hoặc cả một chiếc giường mới.

Những sắc màu tuyệt vời cho phòng ngủ khi chọn chan ga goi dem Bụi ở dưới nệm bay lên sẽ bị hút vào khăn bông, ga ướt, nệm của bạn sẽ sạch bụi. Làm một lần chưa hết, bạn có thể làm thêm 1 – 2 lần nữa theo cách trên. Sau đó phơi nệm ra ngoài trời hoặc chỗ thoáng gió cho nệm thật khô.. Với các vết bẩn là vết máu hay nước tiểu, bạn có thể làm sạch bằng dung dịch ôxy già, sau đó phơi khô hoặc làm khô bằng máy hút bụi, máy sấy hay quạt. Trước khi cất chăn nệm, bạn có thể ủi lại vỏ chăn, drap một lượt.


- Việc đầu tiên khi muốn mua một chiếc giường là bạn phải chọn kích thước theo sở thích và phù hợp với không gian phòng ngủ. Ngoài các phép đo cơ bản hoặc theo các kích thước thông thường như 1,2×2 (m), 1,6×2 (m), 1,8×2 (m), hãy chú ý thêm đến không gian cho đầu giường và chân giường ( khoảng 10 – 30 cm), ngoài ra những tấm trải dày đôi khi chiếm thêm đến tám phân ở hai cạnh bên.

- Nếu cần, hãy vẽ kích thước phòng của bạn trên giấy cùng với đồ nội thất theo đúng tỷ lệ và thử đặt những kích cỡ giường khác nhau vào đó để xác định tương quan hợp lý nhất. Nếu có thể, bạn cần 60 – 90cm xung quanh giường để làm lối đi hoặc để thay khăn trải giường. Để dễ hình dung, nên dùng giấy bao, khăn hoặc thảm trải ra sàn theo đúng vị trí và kích thước sẽ đặt giường rồi di chuyển xung quanh xem có tiện lợi không.